長野市で楽やせダイエットカウンセリングを
おこなっているくすりや、
マーシィー稲田薬局の小池です(^^)
だんだん涼しくなってきましたね
さて、今日はダイエット中の食事についてです
【ビタミン・ミネラルが豊富で、カロリーの低い食品の割合を圧倒的に増やします。】
1食のカロリーを低くする時は、カロリーの低い商品の食べる量を増やしましょう。
野菜や海藻類を増やし、炭水化物・脂肪・高カロリー食品を減らすことで、
摂取カロリーを減らします。
極端な言い方をすれば、大盛りのワカメサラダを天然塩をふりかけて食べてから、
少量のごはん、副食を食べるイメージです。
同じ1kgを食べるなら、牛サーロインよりキャベツの方がカロリーは少なくなります。
主食(炭水化物)ですが、パンは粉物で油、塩を使っています。
うどん、スパゲティも塩を使っていますから、炭水化物で1番おすすめは「ごはん」
になります。
さらに、5分付き、雑穀米入り、黒ごまをかけるなどをすると、
よりバランスのとれた主食になりますから、白米だけのごはんにちょっとだけ手を加えてみましょう。
- 投稿タグ
- 長野市ダイエット, 長野市やせる, 長野市らくやせ, 長野市漢方ダイエット