こんにちは、今日はダイエットはもちろん、健康にも、美容にも
大いに役立つ筋肉「大腰筋」のお話です
「大腰筋」ってどんな筋肉？？
横隔膜と骨盤をつなぐ筋肉で、インナーマッスルとしては大きい筋肉で
鍛えるといいことがイッパイなんですよ。
それは・・・・・・
①大きな赤筋なので、鍛えるとエネルギー代謝がアップして、
ダイエット効果がスゴイ！！
②上半身と下半身を繋ぐ筋肉だから、体の歪みの改善や腰痛予防に！！
③内蔵のたるみを防止して、ポッコリお腹が改善
④ナント！筋肉のつながりで、顔のほうれい線が薄くなる
ね！！スゴイでしょ、「大腰筋」・・・・・
しっかり鍛えましょうね、簡単な運動としては、
・片足づつ、すこし、開いた感じで、まっすぐ伸ばして振り上げる。
⇒背筋を伸ばしたほうがいいです
・左右２０回ずつ、３セットを朝晩の空腹時に。
↓ ↓ こんな感じ ↓ ↓
続けると、お腹回りにも変化が・・・・
参考にしてください。
