マーシィー稲田薬局
ダイエットカウンセラーの小池です（＾＾）/
前回は睡眠がいかにダイエットに関わっているか
書きました。
今回は質の良い睡眠をとるための秘訣をお教えします。
質の良い睡眠をとるためのコツ
①寝る直前に、交感神経を刺激するような、
スマホやインターネット、運動などをしない。
入浴も睡眠の1時間前に済ませたいですね
②休日に寝だめをしない。
体内時計が狂い不眠の原因になります
③寝るときはなるべく部屋を真っ暗にし、
起きるときは朝日を浴びる
④睡眠に関係するホルモン「メラトニン」
は「脳内(腸内)ホルモン」の「セロトニン」
から作られるので、「セロトニン」のもとに
なるたんぱく質(トリプトファン)、
ビタミン、ミネラルをしっかりとる
慢性的な睡眠不足が続いている方は
是非ご相談下さい（＾＾）
