ダイエットの足を引っぱる習慣 その２
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【見直したい１０個のＮＧ習慣 その2】
今回は前回に引き続き、ダイエットの足を引っ張るＮＧ習慣１０この内、残り５こを紹介します。
当てはまるものがたくさんあった方は、要注意ですよ～＼(◎o◎)／
⑥家のテーブルや職場のデスク周りに、お菓子が常備されている
お菓子を常備しておくことが習慣になってしまうと、お腹が空いたわけでもない のに、なんとなく口寂しいから･･･、仕事が一段落したから･･･と、ついついお菓 子に手が伸びて、食べてしまいがちになります。
お菓子は引き出しや箱の中にしまって、目につかないようにしておくだけでも、 つまみ食い防止になりますよ。
⑦マヨネーズやソース、ケチャップ、ドレッシングなど、洋風の濃い味付けが好き
味付けの濃いものは、カロリーも高め。食欲も増進してたくさん食べられます。
また、のどが渇くので、水分を飲む量も多くなります。
味の濃さは３日で慣れると言われています。
濃い味付けがお好みの方はまず３日 間、薄味で過ごしてみましょう。
味付けには醤油、味噌、塩、酢など、和の調味料をお勧めします。
⑧締めの白飯、デザートなしでは食事は終わらない
締めの白飯や食後のデザートが習慣になっていて、お腹がいっぱいでも食べない と気がすまない方は、要注意です！！（夜は、最悪です。）
どうしても白飯やデザートを食べる時は、食事を満腹まで食べない（腹６分目ま で）ようにして、白飯やデザートを食べる分のスペースを空けておきましょう。
小腹が空いた時に「間食」するよりは、締めの白飯や食後に食べるデザートの方 がまだマシ！ということですが、食べないに越したことはありません。
⑨お菓子の袋を開けたら食べきってしまう
スナック菓子やクッキーの袋を開けてしまったら最後、全部食べきるまで止まら ない方は、お皿に取り分けるか、小袋の食べきりサイズで食べるようにして、対 策しましょう！
⑩「ダイエットは明日から！」と、つい考えてしまう
明日の自分にダイエットの責任を任せるのではなく、大切なのは「今」です。
ダイエットのために今、今日できることを行動するのみ。やる内容の小さい、大 きいは気にせず、何でもＯＫ！！やった者勝ちです。
おまけのNG
・便秘を放置。
・面倒くさい、暑いからとシャワーで済ませる。
・面倒くさい、痛い所がある、嫌いだから運動をしない。
さぁ、いかがですか？
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