漢方で見る体質チェック
中医学で体質タイプチェックをしてみましょう
体質は症状から判定できます。合計点数が高いところがあなたの体質です。
（体質は1つのタイプとは限りません。複合タイプもあります。）
*「漢方で見る体質チェック」は、マガジンハウス発行クロワッサン672号付録の小冊子より抜粋し、弊社が修正加筆したものです。
| 気虚体質 | 点数 | |
|---|---|---|
| No.1 | 疲れやすい | 5点 |
| No.2 | かぜをひきやすい | 5点 |
| No.3 | 良く息切れがする | 5点 |
| No.4 | 冷え性 | 4点 |
| No.5 | 胃もたれしやすい | 4点 |
| No.6 | 軟便、下痢をしやすい | 4点 |
| No.7 | 頻尿、夜間尿 | 4点 |
| No.8 | 舌は色が淡く大きく腫れて、縁に歯の形が見える | 5点 |
| 血虚体質 | 点数 | |
|---|---|---|
| No.1 | 顔色が白く、つやがない | 5点 |
| No.2 | めまいや立ちくらみがする | 5点 |
| No.3 | 動悸、不眠、夢が多い | 4点 |
| No.4 | 抜け毛や白髪が多い | 4点 |
| No.5 | かすみ目、疲れ目がある | 4点 |
| No.6 | 皮膚がカサカサする | 4点 |
| No.7 | 手足がしびれる、またはこむら返りが起こりやすい | 5点 |
| No.8 | 舌は色が淡く小さい | 5点 |
| 陰虚体質 | 点数 | |
|---|---|---|
| No.1 | のぼせ、ほてりがする | 5点 |
| No.2 | 空咳が続く | 4点 |
| No.3 | 目が乾きやすい | 4点 |
| No.4 | 口やのどが渇き、冷たいものを欲しがる | 4点 |
| No.5 | 耳鳴りがする | 5点 |
| No.6 | 便が硬い、またはコロコロして出にくい | 4点 |
| No.7 | 寝汗をよくかく | 5点 |
| No.8 | 舌は色が赤くて表面に裂け目が多い、苔ががほとんどない | 5点 |
| 気滞体質 | 点数 | |
|---|---|---|
| No.1 | 不安や憂鬱、またはイライラ、怒りっぽい | 6点 |
| No.2 | 片頭痛がよく起こる | 4点 |
| No.3 | のどに物が詰まったような不快感がある | 4点 |
| No.4 | おなかが張り、ゲップやガスが多い | 5点 |
| No.5 | 下痢と便秘を交互に繰り返す | 4点 |
| No.6 | 生理の周期が不順、または生理の前に乳房や腹部が張る | 5点 |
| No.7 | のぼせ、眠れない | 4点 |
| No.8 | 舌は両端が赤い、苔がある | 4点 |
| 瘀血体質 | 点数 | |
|---|---|---|
| No.1 | 顔や唇の色が暗い | 5点 |
| No.2 | しみ、そばかすが多い | 3点 |
| No.3 | 慢性的な肩こりや頭痛がある | 4点 |
| No.4 | よく不整脈がある、また胸が苦しい | 4点 |
| No.5 | 慢性的な関節痛 | 4点 |
| No.6 | 生理痛がひどい、生理にレバーのような血塊が混じる | 5点 |
| No.7 | 下肢の静脈瘤が目立つ | 5点 |
| No.8 | 舌は色が紫っぽく、黒いシミのような斑点があるか舌下静脈が太い | 6点 |
| 痰湿体質 | 点数 | |
|---|---|---|
| No.1 | 肌が脂質で吹き出物ができやすい | 3点 |
| No.2 | 肥満、または水太り | 5点 |
| No.3 | 血中コレステロール値、中性脂肪値、または体脂肪率が高い | 5点 |
| No.4 | 体が重だるい | 5点 |
| No.5 | めまいと吐き気がよくする | 3点 |
| No.6 | 痰が多い | 5点 |
| No.7 | むくみやすい | 5点 |
| No.8 | 舌の表面にベトベトとした苔が多い | 5点 |
あなたの体質タイプは？
気虚タイプ・・・「気」を補いましょう
出やすい症状
体のエネルギー源である「気」は、「気」「血」「水」のり－ダー的役割。「気」が足りないと、疲労感や倦怠感、冷えが出やすい。ほかに、風邪をひきやすい、食欲不振、胃もたれ、軟便、下痢などの症状も。花粉症などのアレルギー症状も現れやすい。
舌の状態
全体的に淡い色。厚く、はれぼったい感じ。舌の縁に歯の跡が波打つようについていることがある。
対策
補気（気を補う）
代表方剤
星火健胃錠、補中益気湯、衛益顆粒、麦味参顆粒など。
おすすめの食材
牛肉、鶏肉、うなぎ、鶏卵、えび、もち米、山芋、かぼちゃ、玉ねぎ、にんにく、ねぎ、生姜、豆、納豆、きのこ、栗、りんご、ほうじ茶、紅茶など。
避けたり、ひかえたい食材
冷たいもの、生もの、脂っぽいもの、刺激の強い食材（唐辛子、わさびなど）。
血虚タイプ・・・「血」を補いましょう
出やすい症状
めまいや立ちくらみ、乾燥やかゆみなどの肌のトラブル、白髪や抜け毛などの髪のトラブル、生理不順、不妊症などの婦人科のトラブルも起こりやすい。ほかに、目の疲れ、手足のしびれ、不眠、息切れ。不整脈などの心臓疾患も現れやすくなる。
舌の状態
他の体質に比べて小さい。全体的に淡い色。舌の苔はうっすら。
対策
補血（血を補う）
代表方剤
婦宝当帰膠、帰脾錠、参茸補血丸、十全大補丸など。
おすすめの食材
豚肉、烏骨鶏（または地鶏）、うずら卵、黒米、黒豆などの黒色の食材。人参、トマト、なつめなどの赤色の食材、かき、ほうれん草などの補血食材。ほうじ茶、紅茶など。
避けたり、ひかえたい食材
冷たいもの、生もの、脂っぽいもの、甘いもの、辛いもの（唐辛子、わさびなど）を摂り過ぎない。
陰虚タイプ・・・潤いを与えましょう
出やすい症状
「水分」が不足している状態。体に潤いがなくなり、余計な熱が生じ、のぼせやすくなる。更年期は陰虚に傾きやすく、のぼせ、ほてり、めまい、耳鳴り、寝汗、生理不順などの更年期症状は、陰虚体質の症状とぴたり重なる。また、肌の乾燥、から咳、乾燥便、口乾、微熱などの乾燥症状もある。
舌の状態
全体的に赤い。舌の苔は少ない、またはほとんどない。舌の楓ﾊに裂紋（裂け目）があることも。
対策
補陰（陰分を補う）
代表方剤
六味丸、杞菊地黄丸、八仙丸、天王補心丹など。
おすすめの食材
豚肉、鴨肉、鶏肉、すっぽん、はまぐり、あわび、黒米、豆乳、豆腐、れんこん、きゅうり、トマト、ゆり根、ごま、白きくらげ、梨、ライチ、レモン、メロン、ミント茶、緑茶、菊花茶など。
避けたり、ひかえたい食材
香辛料、薬味野菜、冷たいもの。
気滞タイプ・・・「気」の流れをよくしましょう
出やすい症状
「気」の巡りが悪い状態。自律神経のコントロールがうまくいかず、精神的に不安定。イライラ、怒りっぽい、憂鬱、不安、落ち込みやすいなどの状態が出やすい。ほかに、胃やお腹や脇腹が張る、ガスやゲップが多い。高血庄などの症状、生理不順月経前症候群など。
舌の状態
両側が赤い。中央に白、または黄色の舌苔がある。
対策
行気（気を巡らせる）
代表方剤
開気丸、逍遙丸、半夏厚朴湯、シベリア人参茶（オリエンタルハーブ）など。
おすすめの食材
香り野菜（セロリ、せり、三つ葉、ミントなど）、いか、あさり、しじみ、発芽玄米、ゆり根、苦うり、陳皮、クコの実、菊花、かんきつ類、ミント茶、ジャスミン茶、バラ茶、ラベンダー茶など。
避けたり、ひかえたい食材
味の濃いもの。イライラ、頭痛がある時は辛み、ガスやゲップの多い時は芋類、豆類。
瘀 血タイプ・・・「血」の巡りをよくしましょう
出やすい症状
「血」の巡りが悪いと、皮膚、開節、体の末端に栄養が運ばれず、新陳代謝が低下。顔、唇、歯茎の色が暗く、シミ、そばかすが多い。肩こり、関節痛、頭痛があり、子宮内膜症、子宮筋腫になりやすく、生理痛が重く、レバー状のかたまりが混じることも。
舌の状態
暗く紫っぽい色。黒いシミのような斑点があることも。舌裏の2本の静脈太く長く浮き出ることがある。
対策
活血（血行を促進）
代表方剤
冠元顆粒、血府逐?丸、田七人参茶（オリエンタルハーブ）、桂枝茯苓丸など。
おすすめの食材
いわし、さんまなどの青魚、どじょう、玄米、玉ねぎ、にんにく、らっきょう、にら、ねぎ、生姜、黒きくらげ、シナモン、サフラン、黒酢、紅花茶、バラ茶、、シナモン茶など。
避けたり、ひかえたい食材
脂肪、とくに肉の脂身、バター、甘いもの、塩辛いもの、味の濃いもの、冷たい飲み物、アイスなど。
痰湿タイプ・・・「水」のハケをよくしましょう
出やすい症状
新陳代謝が悪く、余分な水分が溜まりやすい。溜まった老廃物「痰湿」が外に出ようとするため、二キビ、吹き出物、痰、おりものが増える。肥満または水太り、だるさ、吐き気、めまい、むくみがある。高脂血症、糖尿病にもなりやすい。熱がこもるタイプと、体が冷えている寒タイプがある。
舌の状態
厚いベトベトした舌苔がある。熟タイプは黄色い舌苔、寒タイプは白い舌苔。
対策
利水（水分代謝をよくする）
代表方剤
星火健胃錠、勝湿顆粒、五苓散、苓桂朮甘湯、星火温胆湯、瀉火利湿顆粒などを水湿・痰湿および寒熱の違いにあわせて。
おすすめの食材
玄米、はと麦、海藻、きのこ、たけのこ、根菜（ごぼう、だいこんなど）、アスパラガス、かぼちゃ、こんにゃく、緑豆、さんざしなど。
避けたり、ひかえたい食材
肉類、卵黄、魚卵、脂っぽいもの、味の濃いもの、炭酸飲料、水分（とくに冷たい飲み物に注意）。
