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水分量
長野市で、らくやせ漢方ダイエット
カウンセリングを行っている、マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）/
いや～今日も暑いですね＞＜
皆様、熱中症にはくれぐれもお気をつけ下さいね。
こうも暑くなってくると当然ですが水分量も増えてきたりします。。。
「水分は１日どのくらい摂ったら良いのでしょう？」
よく聞かれるんですが一般的には
「２リットルの水分をとりましょう」
などと言われることが
多いです・・・、
が！
これは問題あり！です
本当に２リットル飲まなきゃいけないのでしょうか？
成人の場合ですが１日に2.5リットルもの水分が体の外に出ていると言われています＾＾
その内訳は・・・
尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・・0.3リットル
便・・・0.1リットル
合計2.5リットルです
こういったところから 「水」を２リットルは摂りましょうと言
われるのですが・・・
ここに落とし穴があるんです
普通に生活していれば食事などから約1リットルは摂取できます
つまり残りの1リットルから1.5リットルを摂取できれば
「水」は十分摂ってるんですよね
この情報、大事ですよ
モデルさんや
外仕事の方、スポーツ選手の方などは別ですが通常の生活を
している人には過剰かも知れませんね
過剰に摂った「水」がやがて
「冷え」や「むくみ」
の原因になってしまいます
とくに 「冷え」「ムクミ」を自覚されている方は「水分量」を
意識してください
あっ？
ここに塩分が入るとむくみ一直線です
キムチ、塩辛、漬物などの摂りすぎにも気をつけてくださいね
(*^^)v
今日もとことん、
あなたのこと
応援してますよ
一緒に楽しんでいきましょうね
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