ハルシャギクの時期（梅雨〜夏本番）のスキンケア：湿気・紫外線・冷え対策で健やか肌をキープ！

ハルシャギクが鮮やかに咲き誇り、まさに梅雨から本格的な夏へと移り変わるこの時期は、汗によるかゆみ、ベタつき、毛穴の開き、毛穴の詰まり、ニキビ、湿疹、肌の乾燥、日焼けによるダメージ等の、肌トラブルが起こりやすくなりますので、健やか肌を目指すためのスキンケアのポイントをご紹介します。

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1. 「ベタつき・毛穴」対策

高温多湿な環境では、皮脂分泌が活発になり、毛穴の詰まりや開き、べたつきが気になりやすくなります。

• やさしい洗顔で清潔に:
  • 朝晩の洗顔で、余分な皮脂や汚れをしっかり落としましょう。
  • ただし、洗浄力の強い洗顔料や、ゴシゴシ洗いは避け、肌に優しい泡洗顔で、摩擦を与えないように。
  • ぬるま湯（30～34℃程度）で洗い、清潔なタオルで軽く押さえるように水分を拭き取ります。
  • 特に敏感肌の方は、２８℃位のぬるま湯で洗顔をして下さいね。

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2. 万全な「紫外線」対策

• 日焼け止めは一年で最も重要
  • SPFとPA値の高い（SPF50+、PA++++）等の日焼け止めを、外出の有無に関わらず毎日使用しましょう。
  • 顔だけでなく、首、耳、腕など、露出する部分にはしっかりと塗布します。
  • 特に汗をかいた後や水遊びの時はこまめに。(  2～3時間おきに塗り直すことが大切です。)
• 物理的な遮光も併用
  • 日傘、帽子、サングラス、UVカット機能付きの衣類などを活用し、物理的に紫外線を遮る対策も行いましょう。
  • 日差しが特に強い時間帯（午前10時～午後2時頃）の外出はできるだけ避けるのが理想です。

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3. 肌の「冷え」と「乾燥」対策：保湿は忘れずに！

冷房による冷えや乾燥、冷たい飲み物の摂りすぎによる内側からの冷えは、肌のバリア機能を低下させ、インナードライを引き起こすことがあります。

• しっかり保湿でバリア機能強化:
  • ベタつきが気になるからと保湿を怠るのはNGです。化粧水でしっかり水分を補給した後、ジェルタイプや乳液タイプのさっぱりとした保湿剤で、水分を閉じ込めましょう。
  • エアコンが効いた室内では、ミスト化粧水などでこまめに水分補給するのも有効です。
• 食事での注意点:
  • ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群など、肌の健康をサポートする栄養素を食事からしっかり摂りましょう。
  • 冷たいものの摂りすぎは控え、体を冷やさない飲み物（常温の水やお茶）を意識的に摂り、内側から肌の巡りをサポートします。
  • 甘い物は皮脂分泌か活発になり、毛穴詰まりの原因にも繋がります。程ほどに楽しみましょう。

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4. 暑さによる寝不足対策：エアコンを上手に使いましょう

• 睡眠とストレスケア:
  • 十分な睡眠をとり、ストレスを溜め込まないことも肌の健康には不可欠です。
  • エアコンが苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、タイマーを活用してみて下さい。
  • 心地よい香りのアロマを取り入れたり、軽いストレッチを行ったりして、リラックスする時間を持ちましょう。

トラブル知らずの健やかな肌で、梅雨から夏本番を、快適に過ごしてくださいね！

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