ゴールデンウィーク明けの不調、五月病の特徴と対策
ゴールデンウィーク明け、なんだかダルい… イライラする… そんなあなた、もしかして五月病かも?
五月病は、新しい環境へのストレスと期待とのギャップが原因で起こる、いわば「心の風邪」なんです。
目次
五月病の主な症状は
- 倦怠感・疲労感
- 無気力
- 不安感
- 集中力低下
- イライラ
- 不眠
- 食欲不振
大丈夫!あなただけじゃない!五月病は誰でもなる可能性があります
しかも、簡単なたった3つの方法で、五月病を撃退できちゃうんです!
1. 生活リズムを整える
- 規則正しい睡眠を心がけよう!
- 朝起きたら太陽の光を浴びよう!
- 適度な運動を取り入れよう!
2. ストレスを溜めない
- 好きなことをしてリラックスしよう!
- 家族や友人に話を聞いてもらおう!
- 必要なら専門家に相談しよう!
3. 完璧主義をやめる
- 自分を責めすぎない!
- 小さな目標を達成して自信をつけよう!
- 周りの人と比べない!
五月病は、早めに対処すればすぐに治ります!
今日から3つの方法を意識して、心も体もスッキリ元気になりましょう!✨
さらに、東洋医学の知恵を取り入れるのもおすすめ!
- 脾の働きを助ける「甘麦大棗湯」で、考えすぎ傾向を改善!
- 心の働きを助ける「牛黄・麝香製剤」で、笑顔を取り戻そう!
五月病を乗り越えて、充実した毎日を送りましょう!
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