春は、気温や大気の変化が大きいので、肩こりが起こりやすくなる時期です
そこで、肩こり解消5つの方法をご紹介します
目次
肩こり解消法
①適度な運動
春は気候が穏やかで、運動に適しています。
ウォーキングや、ジョギング、ストレッチなど軽い運動を行うことで、筋肉の疲労を緩和し血行を促進することができます。
②温める
入浴や、温シップ、温熱パットを利用するなど、温めることで凝り固まった筋肉がほぐれやすくなります
③リラックス法
呼吸法や、瞑想などのリラックス法を取り入れることで、心地よい状態を促進しストレスからくる肩こりを軽減します。
④質良い睡眠
質の良い睡眠をとることが重要です
寝る前のスマホや、ゲームなどの刺激になる行為は避け、睡眠環境を整えましょう。
⑤姿勢を整える
スマホや、長時間のデスクワークは、姿勢を乱しやすくなります。
定期的に姿勢を変えることで肩こりを予防します。
これらの方法を組み合わせて取り入れることで、肩こりの解消に役立つでしょう。
ただし、肩こりがひどい場合や、慢性化している場合は、是非ご相談ください。
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