大寒（だいかん）(1/20～2/3)の時起こる頭痛の原因と対策

1月の下旬ごろは「大寒」と呼ばれ、一年でいちばん寒い時期です。
この時期になると、

• 頭がズキズキする
• 後頭部が重い
• 首や肩がこって頭が痛い

というご相談がとても増えます。
これは「寒さ」が体に強く影響しているからです。

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大寒の時に頭痛が起こりやすい理由

① 寒さで血管が縮む

寒いと体は熱を逃がさないように、血管をギュッと縮めます。
すると頭や首の血の流れが悪くなり、頭痛が起こりやすくなります。

② 首・肩が冷える

首の後ろや肩が冷えると、筋肉が固くなり、神経を刺激して頭が痛くなります。

③ 自律神経が乱れる

寒暖差が大きい時期は、体の調整をしている自律神経が疲れ、頭痛が出やすくなります。

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大寒の頭痛を防ぐ生活のポイント

① 首を冷やさない

• マフラー
• ネックウォーマー
• タートルネック

首を温めるだけで、頭痛はかなり防げます。

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② 体を中から温める

冷たい飲み物は控えて、

• 白湯（さゆ）
• 生姜湯
• 温かいお茶

を飲みましょう。

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③ 湯船につかる

シャワーだけで済ませず、
ぬるめのお風呂に10〜15分つかると血流がよくなり、頭痛の予防になります。

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大寒の頭痛に良い漢方

寒さが原因の頭痛は、「体を温めて血の流れを良くする漢方」がとても合います。

◆ 葛根湯（かっこんとう）

こんな人に

• 首や肩がガチガチ
• 後頭部が痛い
• 寒さで悪化する頭痛

特徴
体を温め、首・肩の血流を良くして緊張をゆるめます。
風邪のひき始めだけでなく、寒さによる頭痛にもよく使われます。

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◆ 呉茱萸湯（ごしゅゆとう）

こんな人に

• 手足が冷えやすい
• 頭のてっぺんやこめかみがズキズキ
• 温めると楽になる

特徴
体の内側をしっかり温め、冷えによる頭痛を根本から改善します。
特に「冷え性の人の頭痛」に向いています。

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◆ 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

こんな人に

• 冷え性
• めまい・頭痛がある
• 女性に多い体質

特徴
血の巡りを良くし、冷えと水分の偏りを整えて、頭痛をやさしく改善します。

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まとめ

大寒の頭痛は「寒さ」と「血のめぐりの悪さ」が原因です。

• 首を温める
• 体を冷やさない
• お風呂に入る
• 漢方で体質から整える

この4つを意識することで、つらい頭痛はぐっと減らせます。

毎年この時期に頭痛が出る方は、早めの対策がおすすめです。
つらいときは、漢方の永寿屋に相談してくださいね 😊