梅雨時のなんとなく不調は「体の中の水はけが悪くなっているサイン」

梅雨の時期になると、なんだか頭が重かったり、体がだるかったりしませんか？ 実はそれ、気のせいではなく「体の中の水はけが悪くなっているサイン」かもしれません。

今回は、そんな梅雨の「なんとなく不調」の原因と、お家でできる簡単なセルフケアをご紹介します。

なぜ梅雨に不調が起きるの？3つの原因

天気がぐずつくと現れる、頭痛、めまい、肩こり、だるさなどの不調は「気象病・天気痛」と呼ばれています。 今年は春先から寒暖差が大きく、体はすでに疲れ気味。そのため、例年よりも不調を感じやすい状態になっています。

この不調の理由を、西洋医学と東洋医学（漢方）の両面から紐解いてみましょう。

1. 気圧の乱高下（西洋医学の視点）

耳の奥にある「内耳」には、気圧を感じ取るセンサーがあります。低気圧や気圧が急激に変化すると、このセンサーが感知して自律神経のスイッチが過敏に切り替わり、頭痛やめまい、だるさを引き起こします。

2. 体内の水分の停滞（漢方の視点）

漢方では、体の中をめぐる水分を「水（すい）」と呼びます。外の湿気が高くなると、それに引っ張られて体の中の水のめぐりも滞ってしまい、「水毒（すいどく）・水滞（すいたい）」という状態になります。これがむくみや頭の重だるさ、めまいの原因です。

💡ここがポイント！ 漢方において、水分代謝をつかさどる「脾（ひ）＝胃腸」は湿気にとても弱い性質があります。梅雨に胃腸の調子を崩しやすいのはこのためです。

3. 寒暖差による自律神経の疲弊

激しい寒暖差に対応しようと体温調節を繰り返すことで、自律神経が酷使されてしまいます。これにより、漢方でいうエネルギーである「気（き）」が消耗し（気虚）、疲れやすくなってしまうのです。

今日からできる！梅雨を乗り切る「水はけ」対策

梅雨の不調を和らげるために、生活の中でできるケアを取り入れてみましょう。

💧 水のめぐりを整える

• 胃腸を冷やさない： 冷たい飲み物や食べ物は控えめにしましょう。
• 「水はけ」を促す： ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、軽く汗ばむ程度の運動をしたりするのが効果的です。
• おすすめの食材： 体の利水を助けてくれる「はと麦茶」や「小豆」を毎日の食事にプラスしてみるのもおすすめです。

🧠 自律神経を整える

• 朝の光を浴びる： 朝一番に光を浴びて、体のリズムを整えましょう。
• 耳マッサージ： 耳を上下横にやさしく引っ張ったり、くるくると回したりすることで、内耳の血流を促します。
• 「三首」を温める： 首、手首、足首の「三首」を冷やさないように意識してください。

📍 おすすめのツボ（2選）

不調を感じたときは、以下のツボを優しく押してみてください。

• 内関（ないかん）： 手首の内側にあるツボ（自律神経の乱れ、めまい、吐き気に）
• 百会（ひゃくえ）： 頭のてっぺんにあるツボ（頭の重だるさに）

💊 漢方薬という選択肢も 天気痛や水毒の代表的な処方として、「茯苓（ぶくりょう）」や「白朮（びゃくじゅつ）」などが使われている漢方薬があります。ただし、合う漢方は体質や症状によって異なりますので、試してみたい方は永寿屋本店に相談してくださいね。
　代表的な処方として・・・

1. 五苓散（ごれいさん）

水毒のファーストチョイスとして最も有名な漢方薬です。

• 配合生薬： 茯苓、白朮（または蒼朮）、猪苓、沢瀉、桂皮
• 特徴： 体内の水分バランスを調整する生薬がずらりと並んでいます。水分が足りないところには潤いを与え、溜まっているところ（内耳や胃腸など）からは水分を排泄させます。
• こんな不調に： 低気圧が近づいたときの頭痛・めまい、むくみ、下痢、二日酔い。

2. 苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）

頭の重だるさや、めまいが主訴の場合によく使われる処方です。

• 配合生薬： 茯苓、桂皮、白朮（または蒼朮）、甘草
• 特徴： 処方名に「苓（茯苓）」と「朮（白朮）」の文字が入っていることからも、この2つが中心になっていることが分かります。体に溜まった水が上気して起こるトラブルを鎮めます。
• こんな不調に： 起き上がるときのめまい、立ちくらみ、頭痛、ふらつき、動悸。

3. 真武湯（しんぶとう）

冷えが強く、代謝が落ちて水が溜まっている人に適した処方です。

• 配合生薬： 茯苓、芍薬、白朮（または蒼朮）、生姜、附子
• 特徴： 体を温める「附子（ぶし）」や「生姜（しょうきょう）」が含まれており、新陳代謝を高めて胃腸や体を温めながら、茯苓と白朮で水を抜いていきます。
• こんな不調に： 冷え性で疲れやすい人のめまい、体がだるい、下痢しやすい、むくみ。

4. 六君子湯（りっくんしとう）

梅雨時に「胃腸が弱って、だるさや食欲不振が出る」というタイプに最適です。

• 配合生薬： 人参、白朮、茯苓、半夏、陳皮、大棗、生姜、甘草
• 特徴： 胃腸のエネルギー（気）を補う「四君子湯」をベースに、余分な水分を省く生薬を加えたものです。湿気に弱い「脾（胃腸）」を直接元気にします。
• こんな不調に： 胃もたれ、食欲不振、疲れやすい、体が重だるい。

※白朮の代わりに、より乾燥させる力の強い「蒼朮（そうじゅつ）」が使われているメーカーもありますが、目的（水はけを良くする）は同じです。

💡 選ぶ際のアドバイス

「気圧の変化で頭痛やめまいがすぐ出る」 ── まずは五苓散や苓桂朮甘湯

「冷えが強くて体が重い、下痢しやすい」 ── 真武湯

「とにかく胃腸が重くて食欲が出ない、バテ気味」 ── 六君子湯

まとめ：無理せず、ゆっくり過ごしましょう

梅雨は「水のめぐりを整え直す季節」です。

この時期は無理に頑張ろうとせず、体を温めて、体の中の水はけを良くしながら、ゆっくりと過ごすことを心がけてみてくださいね。