歳のせいだとあきれめていませんか？気持ちと身体を変えるヒント

年齢意を重ねるにつれて、「これも歳のせいかな」「昔はこんなことなかったのに」と感じることが増えていませんか？

しかし、その不調や変化、本当に全てが「歳のせい」でかたずけていいものなのでしょうか？

もちろん、肉体的な変化は避けられませんが、実は生活習慣や心の持ち方で、想像以上に改善できること、エネルギッシュに過ごせる秘訣がたくさんあります。

１．「歳のせい」で思考をストップさせていないか？

何か新しいことを始めようとしたとき、挑戦したいと思ったときに、「もう歳だから」という言葉が先に立って、ブレーキをかけていませんか？

・思考のブロック：「新しい趣味を始めたいけど、覚えるのが大変そう（歳のせいだ）」

・ポジティブな見方：「新しい趣味は、脳の活性化につながる最高のトレーニングだ」

「歳のせい」という言葉は、便利な逃げ道であり、変化を拒む最大のブロックになりがちです。

まずはそのブロックを取り外すことから始めてみましょう。

2.身体のSOSに耳を傾ける

身体の不調を「歳のせい」で済ませてしまうと、早期の対処が必要なSOSを見逃してしまう事があります。

症状：歳のせいと思い込まず確認したいこと

疲れやすい：睡眠の質隠れた貧血、栄養バランス、ストレスレベル

物忘れ：脳への刺激不足、必要な栄養素（ビタミンB群など）、質の良い睡眠

関節の痛み：運動不足による筋力低下、適切なストレッチ、水分補給

気分の落ち込み：日光浴の量、人間関係の悩み、ホルモンバランス

3.今からでも間に合う！前向きな変化を起こす習慣

「もう遅い」ということはありません。今日からできる小さな習慣で、心と身体に大きな変化をもたらしましょう。

①食事を「身体の燃料」と意識する

年齢とともに代謝は落ちますが、必要な栄養素は変わりません。タンパク質（筋肉維持）、野菜や果物（ビタミン・抗酸化）、水分を意識しましょう。

②「小さな運動」を生活に取り入れる

ジムに通う必要はありません。エスカレータではなく階段を使う、一駅分歩く、テレビを見ながらストレッチをするなど、「ながら運動」で十分です。継続こそが、筋肉維持の鍵です。

③脳に新しい刺激を与える

脳は使わないと衰えます。旅行の計画を立てる、やったことのない料理に挑戦する、少し難しい本を読む、新しい人に会うなど「初めての体験」を意識的に増やしましょう。

最高の「今の自分」を目指して

「歳のせい」という言葉は、私たちを少しだけ楽にしてくれるかもしれませんが、同時に成長と可能性を奪ってしまう言葉でもあります。

私たちは、過去の自分と戦う必要はありません。目指すべきは「最高の『今の自分』』」です。

今日から、小さな一歩を踏み出してみませんか？あなたの可能性はまだ広がっています。