#72 【健康のヒント】1週間のリズムで生きる！週末の「メリハリ」漢方養生法と体調管理のコツ

主な内容

主な内容

• 漢方における1週間の考え方: 自然界の「木・火・土・金・水（五行）」に「陰・陽」を合わせた7日間に、それぞれ体の臓器や性質との深い関連性（リズム）がある。これに合わせて生活にメリハリをつけることが、体調を維持する秘訣。
• 金曜日の過ごし方（肺・金の日）: 「肺」の機能を十分に活かすため、カラオケで歌う、深呼吸をする、友人とおしゃべりをするなど、積極的に「声を出す」ことが推奨される。体の中に引きこもりがちな「気」を外へ発散させることで、快適な1日になる。食事は肺の気を助ける「辛い味」（キムチ、カレー、麻婆豆腐など）がおすすめ。
• 土曜日の過ごし方（消化器系・土の日）: 「力をつける日」であり、1週間の中で最も消化吸収能力が高まる日。この日は贅沢をしても良い日とされているため、夜はご馳走を食べたり、ワインや日本酒などのお酒を楽しんだりしても問題ない。ダイエット中の方も土曜日は制限を緩めて良い。
• 日曜日の過ごし方（陽の日）: 朝は早起きをして太陽の光を浴び、散歩や適度な運動をして気持ちの良い汗を流すことが、体調を整える一番のコツ。食事は土曜日とは一転して、食べすぎに注意する日。おかゆや根菜類を柔らかく煮たものなど、温かくて消化に良い食事を適量摂る。