#73 【健康のヒント】高校受験を控えるお子さん・お孫さんへ！本番で実力を発揮するための漢方体調管理法

主な内容

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• 受験期の生活リズムと睡眠の重要性: 受験直前の追い込み期であっても、生活リズムを崩さないことが最優先。徹夜や一夜漬けは避け、前日・前夜はいつも通りの時間に就寝して十分な「睡眠」をとることが、本番で実力を発揮するための最大の鍵となる。朝も少し早めに起きる習慣をつけておくことが望ましい。
• 冷え対策と「4つの首」の保護: 体を冷やさないために、特に「4つの首（首・手首・足首・くびれ/お腹）」を保護することが重要。実験的にも「首（ネック）」を温めておくことで体温の低下を防げることが分かっているため、就寝時や普段の生活で首元を冷やさない工夫が効果的。
• 受験期におすすめの食事: 三寒四温で体調を崩しやすい季節のため、体を温める鍋物、具だくさんのスープ、味噌汁、煮物などが最適。お母さん・おばあちゃんは、根菜類を中心とした温かい料理を作って受験生を応援することが推奨される。
• 縁起の良い食べ物（ゲン担ぎ）: 鯛（めでたい※骨に注意）、カツオ（勝つ男）、レンコン（穴が開いていて先の方の見通しが良い）などのほか、トンカツ（勝つ）、おむすび（縁を結ぶ・良い結果を結ぶ）、納豆やオクラ（粘り強さで最後まで勝ち切る）などの食材が、受験生の応援フードとして挙げられる。
• 緊張を和らげる漢方薬「牛黄・麝香」の活用: 受験当日の過度な緊張やプレッシャーを和らげるため、気を巡らせて心を落ち着かせる漢方薬「牛黄（ごおう）」や「麝香（じゃこう）」、集中力を高める「竜脳（りゅうのう）」を含む漢方（牛黄清心元など）の活用が有効。緊張でお腹を下しやすいデリケートな子供（赤ちゃんから大人まで）の御守り代わりとして、試験当日の朝に飲んでいくのがおすすめ。