冬至の季節の「温故知新」腸活

冬至（とうじ）は一年で最も夜が長く、この日を境に太陽の力が蘇っていく「一陽来復（いちようらいふく）」の節目です。

冬至の季節は、寒さで体の深部が冷え、腸の動きが停滞しがちです。この時期の腸活は、単に菌を摂るだけでなく、「温めること」と「冬の伝統食材を活かすこと」が最大のポイントになります。

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🍊 冬至の季節の「温故知新」腸活

冬至にまつわる習慣には、実は腸を整える理にかなった知恵が詰まっています。

1. 「運（ん）」を呼び込む「うどん」と根菜

冬至には「ん」のつく食べ物を食べると運気が上がると言われています（運盛り）。

• 食材例: だいこん、にんじん、れんこん、ぎんなん、かんてん、うどん。
• 腸活効果: 根菜類には食物繊維が豊富に含まれています。特に「うどん」などの温かい汁物に根菜をたっぷり入れることで、腸を内側から温めながら、善玉菌のエサとなる食物繊維を効率よく摂取できます。

2. 「かぼちゃ（南瓜）」で粘膜を守る

冬至の定番・かぼちゃは、腸活の強い味方です。

• 腸活効果: 豊富な食物繊維に加え、β-カロテン（ビタミンA）が豊富です。ビタミンAは**「粘膜のビタミン」**と呼ばれ、腸の壁を健やかに保ち、バリア機能を高めてくれます。
• おすすめ: 温かい「かぼちゃのいとこ煮（小豆とかぼちゃの煮物）」は、小豆の食物繊維も加わり、最強のデトックスフードになります。

🛀 腸を外から整える「ゆず湯」の意外な効果

冬至といえば「ゆず湯」ですが、これも間接的な腸活につながります。

• 血流改善と自律神経: ゆずの香り成分（リモネン）と入浴の温熱効果により、血行が促進されます。腸は自律神経（特に副交感神経）が優位な時に活発に動くため、リラックスして体を温めることは、便秘解消への近道です。

さらに、腸内環境を整えると、幸福感を左右するセロトニンが作られ、プラス思考になりやすい事も分かっています。

マイナス思考の方は、腸内環境が悪化しているかもしれませんね。

先ずは、腸を綺麗にすることから始めましょう！