【朝に後頭部に出る頭痛】首、肩甲骨、自律神経が痛みで出すサインについて解説します その2

Play

主な内容

【朝の後頭部痛】首・肩甲骨対策と自律神経リセット その2

動画のテーマ：前回に続き、朝の頭痛を解消するための日常的なストレッチ、寝る前のケア、そして漢方医学的な視点での対処法を詳しく実演・解説。

日常の対策（実演）：

• 姿勢： スマホは必ず「目の高さ」で見ること。
• ストレッチ（30分に1回）：
  1. 肘を反対の手で抱え、横に引く。
  2. 手のひらを顔に向け、肘を合わせて上下に動かす。
  3. 手を後ろで組み、左右 of 肩甲骨を寄せて引く。
• これにより筋肉を動かし、血流を改善することが最大のリハビリとなる。

寝る前の自律神経リセット法：

1. 蒸しタオル等で首を温め、就寝中の硬直を防ぐ。
2. ゆっくりと鼻呼吸を行い、副交感神経を優位にする。
3. 寝る直前のスマホを控え、脳を鎮める。

漢方医学的な視点と処方：

• 後頭部は「太陽膀胱経」「少陽胆経」という経絡が通っており、冷えやストレスでここが滞ると痛む。
• 葛根黄連黄芩湯（かっこんおうれんおうごんとう）： 首筋から後頭部がガチガチで、目頭や目の奥まで痛むような、炎症・充血傾向の頭痛に。
• 柴胡桂枝乾姜湯 / 柴胡加竜骨牡蛎湯： ストレスや過緊張による不眠、動悸、不安感を伴う頭痛に。心と体の緊張を同時に緩める。

まとめ：

• 頭の痛みだけを見るのではなく、首、肩、生活習慣、自律神経の4点からアプローチすることで、朝の不快な症状は根本から改善できる。