寒暖差が大きい季節に対する自律神経の考え方を解説いたします 前編 | 【 #漢方の永寿屋 】 100歳お達者講座 Vol.120 #長野市 #漢方 #自律神経

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【自律神経の整え方】春の激しい寒暖差に負けない体づくり（前編）

春は芽吹きの季節で心が弾む一方、「なんだか体がだるい」「めまいや頭痛がする」といった不調を感じやすい時期でもあります。実はこれ、自律神経が悲鳴を上げているサインかもしれません。

今回は、特に寒暖差が激しい今年の傾向と、自律神経が乱れるメカニズムについてお話しします。

1. 今年の春は特に「寒暖差」が激しい理由

東洋医学の「五運六気（ごうんろっき）」で見ると、今年は「水運大過（すいうんたいか）」の年。水のエネルギーが強く、冷えやすい運気です。

一方で、60年に一度の「丙午（ひのえうま）」の年でもあり、非常に強い「陽（火）」のエネルギーも共存しています。

• 朝晩は冬のように冷え込む（水のエネルギー）
• 日中は半袖で過ごせるほど暑い（火のエネルギー）

このように、真逆の性質がぶつかり合うため、例年以上に気温の変化が激しくなっているのです。特に海がなく標高が高い長野県では、この影響をダイレクトに受けやすくなります。

2. 自律神経が「疲弊」するメカニズム

私たちの体にとって、命を維持するために最も重要なことの一つが「体温を一定に保つこと」です。この体温調節を24時間休まずコントロールしているのが自律神経です。

• 寒い時： 血管を縮めて熱を逃がさないようにする
• 暑い時： 血管を広げて熱を外へ逃がす

気温がくるくると変わると、自律神経は常に「スイッチの切り替え」を強いられます。血管の伸縮は筋肉の運動ですから、血管自体も疲れますし、指令を出し続ける自律神経もクタクタになってしまうのです。これが、いわゆる「寒暖差疲労」の原因です。

3. 春特有の「肝（かん）」の働きとイライラ

漢方では、春は「肝」のエネルギーが活発になる季節と考えます。冬の間に溜まった毒素をデトックス（下毒）しようとするためです。

しかし、「肝」の働きは自律神経の「交感神経（アクセルの役割）」と深く関わっています。デトックスのために肝が頑張りすぎると、交感神経が過剰に優位になり、以下のような症状が出やすくなります。

• イライラしやすくなる
• 眠りが浅い・寝付けない
• めまいや頭痛

気温差が「7度以上」あると、自律神経は特に乱れやすくなると言われています。最近の10度〜15度もの気温差は、体にとって非常に過酷な環境なのです。

後編に向けて

「原因はわからないけれど、とにかく調子が悪い……」 そんな時は、無理に頑張りすぎず、まずは自分の体が環境の変化に一生懸命対応しようとしていることを認めてあげてください。

次回の後編では、この乱れた自律神経を整えるための具体的で簡単なセルフケア方法について詳しくお話しします。

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永寿屋本店では、毛細血管観察などを通じて、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧なカウンセリングを行っています。

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