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肩こりチェック法

 

水はけ、水の巡りで頭痛肩こりがすっきり

 

肩こり簡単チェック法

 

前回は、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こり改善に大切。という

お話をしました。お約束通り今回は・・・・

1分でユルユル!ひとりでできる「肩甲骨はがし」ストレッチ!

を、お伝えします。

肩甲骨は、背中の上方に左右の羽のようについている骨で、肩と腕を繋ぐ役割をしています。

この肩甲骨はがしのストレッチでは、胸を張る時に左右の肩甲骨を背骨に寄せる役割をしている「小菱形筋(しょうりょうけいきん」と「大菱形筋(だいりょうけいきん)」、そして首の後ろから肩、背中まで広がる「僧帽筋(そうぼうきん)」を伸ばすことで、肩甲骨の可動域を広げ、滞っていた血行を良くします。

【手順】

①両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように、前から後ろに回します。
 これを30秒間行います。

②反対に、肘を後ろから前に回します。これを30秒間行います。

 

【ポイント】

・両手を肩につけて、肩甲骨の動きを意識して回す。

・肘は耳の近くを通るように大きく回す。

やはり、日々、カラダを動かす(運動)は大切です。

そこで、永寿屋では「運動元気倶楽部」を運営しています。

 

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