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1日のリズムを整えてデトックス！「子午流注（しごるちゅう）」で健康をデザインする方法

皆さん、こんにちは。永寿屋本店・漢方相談総責任者の北沢久です。

「デトックスに最適な時間はありますか？」「何時に起きるのが体にいいの？」といったご質問をよくいただきます。実は、私たちの体には1週間のリズムや24時間のバイオリズムが存在し、それらは宇宙の法則とも深く関わっています。

今回は、中国最古の医学書『皇帝内経（こうていだいけい）』に記されている、24時間の気の流れの法則**「子午流注（しごるちゅう）」**についてお話しします。

1. 「子午流注」とは？体の臓器にはピーク時間がある

子午流注とは、24時間を2時間ごとの12の時間帯に分け、それぞれの時間にどの「経絡（けいらく）」や「臓器」が活発に働くかを示した理論です。

私たちの体の中では、時間ごとに気や血が流れるルートが変化し、各臓器の機能がピークを迎えます。このリズムを知ることで、自分の体質に合った最適な過ごし方が見えてきます。

2. 【午前3時〜5時】肺の時間：宇宙のエネルギーを受け取る

この「寅（とら）の刻」は、肺が活発になる時間です。

• 宇宙との更新： この時間は宇宙から「気のエネルギー」をもらえる時間と言われています。しっかり眠っていることで、新鮮な血が体中を巡ります。
• 注意点： 血圧や体温が下がりやすく、体への負担が大きい時間帯でもあります。この時間に目が覚めてしまう方は、東洋医学でいう「腎虚（じんきょ）」の可能性があります。耳のマッサージなどで体を整え、安眠を心がけましょう。

3. 【午前5時〜7時】大腸の時間：最高のデトックスタイム

「卯（う）の刻」は、大腸が最も活発に動くデトックスの時間帯です。

• 理想の習慣： 目覚めたらコップ1杯の**「白湯（さゆ）」**を飲みましょう。冷たい水は交感神経を過剰に刺激するため、体温に近い白湯がおすすめです。
• 自然な排便： この時間にスムーズな排便があることは、体が正常に動いている証拠です。朝の軽いお散歩も、腸の動きを助けるのに非常に効果的です。

4. 【午前7時〜9時】胃の時間：エネルギーチャージの朝食

「辰（たつ）の刻」は消化機能が最もスムーズに行われる時間です。

• 朝食のすすめ： 栄養の吸収が高まるため、朝食を摂るのに最適な時間です。
• 食べ方のコツ： 胃腸が弱い方は、お粥など温かくて消化に良いものを選んでください。冷たいものは胃腸にダメージを与えやすいため、できるだけ「和食」を中心とした温かいメニューが理想です。

5. 【午前9時〜11時】脾の時間：活動とダイエットのゴールデンタイム

「巳（みの）の刻」は、全身に栄養を行き渡らせる「脾（ひ）」が働く時間です。

• 効率アップ： 心身ともに充実し、仕事や勉強に集中するのに適しています。
• ダイエット効果： この時間に家事や運動を行うと、効率よくエネルギーを消費でき、ダイエット効果が出やすくなります。ここでも、冷たい飲み物は「脾」の働きを弱めるため控えましょう。

最後に：リズムに合わせることで体は変わる

柱商品や日々の接客でお伝えしている「お客様とお友達になる」ような温かいコミュニケーションと同様に、自分の体とも対話をして、そのリズム（声）に耳を傾けてみてください。

「なかなか疲れが取れない」「朝がすっきりしない」という方は、まずは寝る時間や朝の1杯の白湯から変えてみませんか？

漢方の永寿屋では、お一人おひとりの体質に合わせた「生活のリズム作り」をサポートしています。気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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お問い合わせ： 永寿屋本店　　電話：026-232-2208