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長野市でダイエットカウンセリングを
おこなっているくすりや、マーシィーの小池です(^^)/
食欲抑制ホルモンレプチンの続きです
前回、睡眠とレプチンの関係について書きました。
今回はレプチン抵抗性について書きます
レプチンが出ているのに、満腹にならずに食べ過ぎて
しまう人がいます。
理由はレプチンを受け取る細胞の感受性が弱くなっている事です
食べ過ぎると「もうこれ以上食べなくてもいいよ」という信号を
脳に送るために大量のレプチンが放出されます。
しかし、その頻度が多くなってくると、脳の細胞の
レプチンに対する感受性が鈍くなってくるようです。
つまり、レプチンの感受性を上げるには、食べ過ぎないこと
頭では分かっても難しいですよね
そこで食べ過ぎを防ぐ工夫です
それはサキベジ
食事の1番初めに野菜をたっぷり良く噛んで食べる事です。
私たちが食事をしてから、レプチンの満腹信号が届くまでに20分
かります。
食事の初めに野菜をゆっくり、良く噛んで食べることで、血糖値の上昇を
ゆるやかにし、食べ過ぎを防ぎます。
つらい痛みや心のもやもや・不安、抱え込まずにご相談ください。
私たちは、お客様のお話をうかがい、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせて改善治療のご提案をいたします。
お客様と一緒に考え、よくご納得いただいて、効果を確認しながら改善方法を探ります。
そのつらさ、お一人で抱え込まずに、ぜひ一度ご相談ください。
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