【漢方健康講座】寝ても取れない疲れや元気不足…それって「気虚（ききょ）」かも？原因と8つのサイン（前編）No133

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今回のテーマは「元気不足（元気が不足している状態）」について。 「最近なんだか疲れやすい」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？ 漢方では、この状態を「気虚（ききょ）」と呼び、根性論ではなく体のエネルギー不足が原因であると考えます。

この動画（前編）を読んでいただくと、以下のことが学べます。

1. 気虚（ききょ）とは何か？
2. 気虚タイプの4つの主要サイン
3. 気虚レベルがわかる！8つのセルフチェック
4. 気虚になってしまう5つの原因

それでは、さっそく学んでいきましょう！

■ 1. 気虚（ききょ）とは何か？

漢方における「気（き）」とは、私たちの生命エネルギーのことです。この生命エネルギーが不足した状態を「気虚」と定義します。

「今日徹夜をしてしまって、翌朝一時的に体がだるい」という状態は誰にでも起こりますが、問題なのはこれが慢性的に不足してしまっている状態です。

「気」は、以下のような私たちの体を維持するすべての源（エネルギー源）となっています。

• 体を動かす力
• 免疫力（病気への抵抗力）
• 代謝（栄養を体に合うように変換する力）

気が足りなくなると、これらすべての機能が低下してしまいます。 「やる気が出ない」「疲れやすい」というのは、性格や根性の問題ではなく、体の中を動かすエネルギーが物理的に不足しているからなのです。原因が分かれば、生命エネルギーの状態を上げてあげることで、未病の状態をしっかり改善していくことができます。

■ 2. 気虚タイプの「4つの主要サイン」

気が不足している人の体には、主に次の4つのサイン（特徴）が現れます。

① いつも疲れていて、休んでも回復しない

頑張って働きすぎてその時だけ疲れている（寝れば治る）状態であれば、慢性的な気虚とは言えません。気虚タイプの方は、寝たり休んだりしても疲れが抜けず、朝起きた瞬間からどうもだるいという特徴があります。

② 午後（特に食後）に急激に眠くなる

お昼ご飯を食べた後、ものすごい睡魔が襲ってくることはありませんか？これは、消化吸収に体のエネルギー（気）を使い果たしてしまっているサインです。

③ 食べていないのに太りやすい（燃えない体）

気が不足すると「代謝」が落ちるため、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。 漢方では、うまく消化されなかった食べ物が「痰湿（たんしつ）」というドロドロした重いものとして体内に溜まると考えます。現代医学でいう「血糖値が高い」「コレステロールや中性脂肪、尿酸値が多い」といった状態は、まさにこの痰湿にあたります。 水分代謝も悪くなってむくみやすくなり、いくらダイエットを頑張っても結果が出にくくなります。余分なものを外へ出す力が足りないのも、エネルギー不足（気虚）が原因です。

④ 胃腸（消化器）が弱い

漢方では「火（ひ）＝消化器」が「気」を生み出す根源（みなもと）であると考えます。生まれつき消化器が弱い体質だと、以下のような症状が出やすくなります。

• 食欲が出ない、食べても美味しくない
• お腹にガスが溜まりやすい、食後の膨満感がある
• ちょっと食べすぎたり、冷たいものを飲んだりするとすぐ軟便や下痢になる

■ 3. あなたの「気虚レベル」は？8つのセルフチェック

ご自身が気虚に当てはまるかどうか、いくつチェックがつくか数えてみてください。

• [ ] 1. 朝起きるのが辛く、すっきりしない
• [ ] 2. 声が小さい、話すのが面倒（声の大きさはエネルギー量に比例します）
• [ ] 3. やる気が出ない、何事も億劫（めんどくさい）と感じる
• [ ] 4. 太りやすく、痩せにくい
• [ ] 5. 少し動いただけでぐったり疲れる
• [ ] 6. 食後に眠くなる、胃がもたれる
• [ ] 7. 風邪を引きやすく、一度引くと治りが遅い（熱が下がっても後を引く）
• [ ] 8. 顔色が白っぽく、血の毛があまりない。体がむくみやすい

【チェック結果の目安】

• 3〜4個： 気虚気味（黄色信号です）
• 5〜6個： 完全な気虚タイプ（今回の内容をよく聞いて、実践する必要があります）
• 7個以上： 本格的な病気のレベルの一歩手前（すぐにしっかりとしたケアが必要です）

■ 4. 現代生活に潜む「気虚」の5つの原因

なぜエネルギー不足になってしまうのでしょうか。現代人の生活には5つの原因が潜んでいます。

1. 食事の乱れ（冷たいものの摂りすぎ） 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ、また冷蔵庫で冷やされた生の野菜サラダなどの「冷え」は胃腸を弱らせ、気虚の原因になります。ファーストフードや食品添加物が多い食べ物の摂りすぎも同様です。
2. 過労と睡眠不足 働きすぎや動きすぎで「気」を消耗し続けた結果です。特に睡眠不足は、どんなに優秀な漢方薬を使っても補いきれません。「寝ることだけはしっかりやる」という意識がとても大切です。
3. 慢性的なストレス 精神的な緊張が続くと、それを維持するために膨大なエネルギーを消費します。リラックス（副交感神経）と緊張（交感神経）がうまく切り替わればいいのですが、常にストレスを感じていると、気を使い果たしてしまいます。
4. 運動不足（または過度な運動） 適度な運動（ウォーキングなど）は気を動かし、生み出すきっかけになります。全く動かないと気が滞りますが、逆に体力がない人が無理してきつい運動をすると、さらに気が足りなくなるので、自分に合った定期的な運動が大事です。
5. 加齢や大病（廊下・病後） 年齢を重ねることや、大きな病気をした後は気が足りなくなります。漢方では、親から受け継いだ「先天の精（エネルギー）」と、日々の食事から補われる「後天的の精」が混ざり合って「気」になると考えます。年齢とともに先天のエネルギーは減少していくため、より丁寧なケアが必要です。

■ 前編のまとめと次回の予告

気虚タイプの4つのサインをおさらいすると、「疲れやすくて回復しない」「やる気が出なくて集中できない」「太りやすくて代謝が低い」「胃腸が弱くて食後に眠くなる」でした。

次回の後編では、この気虚を根本から解決するための「食事の方法（食養生）」や「漢方薬」について具体的にお話ししていきます。

「自分も気虚かもしれない…」「私の場合はどうなんだろう？」と気になった方は、ぜひ当店の公式LINEからお気軽にご質問・ご相談ください。スマホでパシャッとQRコードを読み取っていただければ、すぐにLINEへ繋がります。