#55 「漢方で乗り切る！夏バテ対策と不調のセルフチェック法」　

主な内容

主な内容

• 不調の原因は「不定愁訴」かも？
  頭痛・肩こり・イライラ・不眠などの原因不明の体調不良は「不定愁訴」の可能性が。
• 夏バテの主因は「食べられない・眠れない」
  暑さで冷たい飲み物を摂りすぎると胃酸が薄まり、消化機能が低下→食欲不振に。
• 「五苓散（ごれいさん）」が効果的
  水の巡りを整え、口の渇き・むくみ・頭痛などの夏バテ症状に◎。避難用常備薬としても推奨。
• 梅ジュース・シソジュースもおすすめ
  クエン酸で体のバランスを整え、口の渇きや食欲低下を緩和。
• 冷房使用時の注意点
  クーラーで身体が冷えすぎると「夏の冷え」が深刻な体調不良を招くことも。冷気は下にたまりやすいため、空気を攪拌（かくはん）する扇風機やサーキュレーターの活用が◎。
• 夏の妊娠率が低下するのは「夏の冷え」の影響も
  クーラーによる体の深部の冷えが、女性の体調や機能にも影響を与える。
• 「水を飲みすぎない」ことも大切
  熱中症対策で水分補給は必要だが、飲みすぎで体内が“水浸し”状態になり、逆に体調を崩すケースも。
• 食欲不振を感じたら
  夜間の冷えすぎ、水分の摂りすぎを疑って生活習慣を見直す。