長野市　漢方の永寿屋　「自律神経と漢方薬」シリーズ

Q:自律神経のバランスが崩れると身体がだるくなる理由、そして漢方医学的な対処法について、わかりやすく教えて下さい。

A:自律神経の乱れが、なぜ「疲労感」につながるのか、理由と対策を体質別に簡単に説明します。

【なぜ自律神経のバランスが崩れると身体がだるくなるのか？】

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つで構成され、呼吸、血圧、消化、体温などの生命活動を無意識のうちに調整しています。

• 交感神経は「活動モード」、緊張やストレス時に優位になります。
• 副交感神経は「休息モード」、リラックスや睡眠時に優位になります。

このバランスが崩れると、以下のような影響が出ます：

1. 血流が悪くなる → 酸素や栄養がうまく届かず、筋肉や脳がだるく感じる。
2. 消化機能の低下 → エネルギーが作られにくくなり、疲れやすくなる。

睡眠の質が低下 → 十分に休めず、慢性的な疲労感が残る。

【1. 気虚（ききょ）タイプ】

特徴：

• 常に疲れやすい・だるい
• 声に力がない
• 少し動くだけで息切れする
• 胃腸が弱く、下痢しやすい
• 朝起きるのがつらい

原因：

体を動かすエネルギー（気）が不足しているため、回復力が弱くなっている。

漢方薬：

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

• 身体がだるく、朝起きるのがつらい人に。
• 食事に味がなく、少しでも多く食べると、眠くなってくる人に。

黒人参（くろにんじん）

• 胃腸も弱く、腎臓や膀胱、生殖器系も弱い人に
• 落ち込みやすい傾向がある人に。

六君子湯（りっくんしとう）

• 胃腸が弱く、食欲がわかない、胃もたれ、吐き気がする人に。
• 倦怠感が強く、疲れやすい人に。
• 痰が多い、咳が続く人に。（上記の症状がある人の咳や痰）

生活アドバイス：

• 無理せずこまめに休憩を取る
• 消化によい食事（おかゆ、温かいもの）を心がける

睡眠をしっかり取る

【2. 気滞（きたい）タイプ】

特徴：

• ストレスが多く、イライラしやすい
• 胸やお腹が張る感じ
• のどに違和感（梅核気）
• 疲れているのに休んでも回復しない

原因：

ストレスなどで「気」の流れが滞っている状態。エネルギーはあるが使えない状態。

漢方薬：

加味逍遙散（かみしょうようさん）

• ストレスや不安による体調不良の人に。
• イライラしやすい、のぼせっぽい、情緒不安定の人に。
• 月経不順やPMS（月経前に身体も心も不安定になる）がある人に。
• 疲労感、冷えのぼせのある人に。
• 更年期でイライラ・不眠・ホットフラッシュなどがある人に。

柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）

• ストレスによる胃腸症状（腹痛、腹部膨満）がある人に。
• 怒りっぽい、胸脇部のつかえがある人に。
• 自律神経の乱れによる症状がある人に。

柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

• 精神不安、イライラ、不眠が強い人（交感神経が過剰に働いている状態）に。
• 動悸、焦燥感が強い人に。
• 血圧が高め、便秘傾向
• 神経過敏なタイプ・心と身体の緊張を緩めてくれます。
• 冷たいものを食べても、下痢をすることがほとんどない人に。

生活アドバイス：

• 軽い運動や深呼吸で気を巡らせる
• ストレス発散の時間を意識的に作る
• カフェインやアルコールを控える

【3. 血虚（けっきょ）タイプ】

特徴：

• 顔色が悪く、疲れやすい
• めまい、立ちくらみ
• 集中力が続かない
• 不眠や夢が多い
• 生理不順や経血量が少ない（女性）

原因：

血（けつ）が不足し、脳や筋肉に十分な栄養が届かず、疲労感が出やすくなる。

漢方薬：

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

• 冷え性、貧血傾向がある人に。
• むくみ、めまい、月経不順などの症状を持っていることが多い。
• 胃腸虚弱で痩せ型の女性の場合は、朝鮮人参を加えるとさらによい

四物湯（しもつとう）

• 血液（赤血球）不足による顔色不良、疲労
• 月経不順、もっとひどくなると無月経になる人に。
• 手足の冷え、皮膚の乾燥が強い人に。
• 貧血気味、肌のツヤがない人に。

生活アドバイス：

• 睡眠時間をしっかり確保する
• 鉄分・たんぱく質をしっかりとる（レバー、ほうれん草など）

心身を温める習慣を持つ（湯船につかる等）

【4. 気血両虚（きけつりょうきょ）タイプ】

特徴：

• 上記の気虚＋血虚の混合型
• 疲れやすくて貧血ぎみ、気力もわかない
• 心身ともに弱っている

漢方薬：

十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）

貧血の傾向のある全身衰弱の人に用います。

• 大病後、体力が回復しない人に。
• 食欲不振、疲労倦怠が続く人に。
• 冷え・貧血・筋肉が弱い人に。

人参養栄湯（にんじんようえいとう）

• 十全大補湯と類似だが、より消耗が激しい場合
• 慢性疾患後の体力低下、息切れ、冷え
• 食欲不振、手足の冷え
• 神経衰弱、寝汗、動悸

生活アドバイス：

• 睡眠と栄養を最優先
• 気疲れ・神経疲れを避ける
• 休養と活動のメリハリを意識する

【5. 水滞（すいたい）タイプ】

特徴：

• 身体が重だるく、むくみやすい
• 頭がボーっとする
• 天気（特に湿度）で体調が悪化
• 胃腸が弱く、水分代謝が悪い

原因：

体内の「水（すい）」が滞り、余分な水分が溜まってしまっている状態。

漢方薬：

五苓散（ごれいさん）

• むくみ、めまい、吐き気、頭痛
• 二日酔い、頭重感、天気の悪い日に体調が悪化
• のどが渇くのに、水分代謝が悪くなる（水滞）
• おしっこが出にくくなる、水様下痢（おしっこになるべき水がウンチに回った下痢）
• 体力中等度以上の水滞タイプ

半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）

• 頭痛、めまい、ふらつき
• 胃腸が弱く、身体に湿気がたまりやすい
• 吐き気や食欲不振を伴う
• 低気圧・疲労時に症状悪化しやすい

生活アドバイス：

• 冷たい飲み物・生ものを控える
• 湯船につかるなどして体を温める

水分の摂りすぎに注意する