【体からの手紙】オシッコは体の中で何が起きているかのサインについて解説します 。前編　No109

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私たちの体は、毎日「お手紙」を出してくれているのをご存知ですか？その一つが「おしっこ（尿）」です。 尿は、体の中で何が起きているかを教えてくれる大切なサインです。今回は、尿から読み取れる健康状態について解説します。

1. 腎臓・膀胱の働きを知ろう

腎臓は背中側に左右一つずつあり、大きさは握りこぶし大ほどです。主な役割は3つあります。

• 血液を綺麗にする
• 余分な水分や老廃物を尿として排出する
• 水分・塩分・血圧を調整する

腎臓と膀胱が元気であれば、尿は正常な状態に保たれます。

2. 尿の色が教える体の状態

尿の色は、古くなった赤血球が分解されてできる「ウロビリン」という黄色い色素によるものです。

正常な尿

• 色：薄いレモン色（透明感がある）
• 匂い：強い匂いがない この状態であれば、腎臓も体も順調と考えてよいでしょう。

注意が必要な色の変化

• 透明すぎる：水の飲みすぎ、または体の冷え（特に下半身や「腎」の冷え）が考えられます。一時的なら問題ありませんが、常に量が多い場合は糖尿病などの可能性も考慮する必要があります。
• 濃い黄色・オレンジ色：水分不足、発汗、発熱などによる脱水状態です。腎臓が水分を逃さないよう頑張っているサインです。
• 茶色・コーラ色（危険信号！）：肝臓の病気、重度の腎炎、あるいは筋肉が壊れる「横紋筋融解症」の疑いがあります。すぐに医療機関を受診してください。
• 赤・ピンク（血尿）：どこかで出血が起きています。膀胱炎、結石、あるいは腎臓がんや膀胱がんの可能性もあります。痛みがない場合でも必ず検査を受けましょう。
• 白く濁っている：膀胱炎や尿路感染症で膿が混じっている、あるいは腎臓の異常で脂肪が漏れ出ている可能性があります。

3. 「泡立ち」と「匂い」もチェック！

消えない泡はタンパク尿のサイン

尿をした時の泡がすぐに消えず、細かな泡が長く残る場合は「タンパク尿」の可能性があります。腎臓のフィルター（網目）が傷んでいるサインかもしれません。

匂いの特徴

• 甘い匂い：糖尿病（ケトン体が出ている可能性）
• 強いアンモニア臭：尿路感染症、膀胱炎、脱水
• 酸っぱい・腐敗臭：細菌感染（腎盂炎など）
• 焦げたような匂い：肝機能障害、代謝障害

4. まとめ：尿は健康のバロメーター

腎臓の病気（CKD：慢性腎臓病）は自覚症状が出にくく、ゆっくりと進行します。日本では成人の8人に1人が該当すると言われています。 毎日、トイレの後に尿の色や状態をチェックする習慣をつけましょう。

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