人の食欲には2種類あります
一つは
・お昼だからランチを食べる
・お菓子を見たら食べたくなる
・イライラすると甘いものがほしくなる
などの、習慣や経験、そしてストレスによって起こる食欲。
もう一つは血糖値が下がり、脳の摂食中枢が刺激されて起こる食欲。
体のことを考えると、後者の体が本当に空腹になってから食べるほうがいいですよね。
なんとなく時間だから食べるとか、ムシャクシャしたり、我慢の反動で食べ物を詰め込むよりも、
『本当に食べたいときに、食べたい物を一口一口美味しさを噛み締めて食べる』
ことの方が、幸せホルモンといわれる「セロトニン」も分泌され、心と体を満たすことが出来ます。
また味わいを楽しむ食べ方を心がけると、無駄食いが無くなります。
体の声に耳を傾けて食べ方を意識してみましょう。
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