長野市で、楽やセダイエットカウンセリングを
おこなっているくすりや、マーシィー稲田薬局の
小池です(^^)/
最近暑くなって来ましたね。暑くなってくると増えるのが水分の量です。
カウンセリングの中でも「水分てどれだけ飲めばいいんですか?」という質
問をよくいただきます。
一般的には「2リットル飲みましょう」などと言われることが多いですね。
その根拠は何なのかといいますと、成人の場合、1日に2.5リットルもの水分
が体の外に出ていると言われています。
その内訳は、
尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・・0.3リットル
便・・・0.1リットル
合計2.5リットルです。
こうしたことから「水」を2リットルは摂りましょうといわれるのですが、
普通に生活していれば食事などから約1リットルは摂取できます。つまり、
残りの1~1.5リットルの「水」をとる必要があると考えられます。
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