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【見直したい１０個のＮＧ習慣 その１】
今回は、ダイエットの足を引っ張るＮＧ習慣を１０この内、５こ紹介します。
当てはまるものがたくさんあった方は、要注意ですよ～＼(◎o◎)／
①何かしら理由を作って食べる
「疲れたからご褒美に･･･」「食べないと夏バテしちゃう･･･」などと、何かと理由（言い訳）を作って必要以上に食べてしまうことに、心当たりはありませんか？
②食べるペースが早い
脳から満腹信号が出るのは、食べ始めて１５～２０分後。
早食いだとその食欲のブレーキがかかる前に、たくさん食べることができてしま うので、ついつい食べすぎてしまいがち。
この時期は、お昼にそうめんやお蕎麦など、さっぱりした喉ごしがいいものを食 べる機会が増えていると思います。
早食いには要注意！１口ごと味わって、３０回噛んで食べましょう！
③予定外の食品を安いという理由で買ってしまう
スーパーで半額シールが張ってあると、買う予定がなかったものまで買い物カゴ に入れてしまう･･･。
それ、本当に必要でしたか？（汗）
セール品や半額シールの誘惑に惑わされず、必要なものだけお買い物をするよう にしましょう。
「買い過ぎ」は食べ過ぎ、飲み過ぎの元！
④テレビやスマホを観ながらのながら食い
ながら食いは味覚が鈍くなったり、食事の満足感を得にくいため、食べ過ぎの原 因になります。
テレビやスマホ以外でも家事をしながら、新聞を読みながら、仕事をしながら、 車を運転しながらなどのながら食いは、無意識に食べ過ぎになりやすい食べ方な ので要注意！
⑤水分補給が甘い飲み物
水よりも、ジュースやスポーツドリンクなど甘い飲み物を口にすることが多い方は、糖分を取りすぎている可能性が大！
液体の糖分は、体への吸収が抜群に良いです。
糖質オフやカロリーオフと表記されているものも、人工甘味料のワナがあるので要注意！
お水や麦茶など糖分が入っていないもの、冷やし過ぎていないもので、水分補給しましょう。
胃腸を冷やすと免疫力が下がるし、痩せにくくもなりますよ！！
さぁ、いかがですか？
今度こそ、痩せる気がしてきたでしょ！？
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